- হাঁটলে মন ও শরীর সতেজ থাকে। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এক বা দুই কিলোমিটার হাঁটুন।
- প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস পানি পান করুন।
- প্রতি বেলার খাবারে দুটি সবজি এবং একটি ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।
- ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন দুইয়ের পক্ষেই ভালো। তাই কাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন।
- অতিমাত্রায় চা ও কফির অভ্যাস ত্যাগ করুন। তার পরিবর্তে টাটকা ফলের রস খান।
- খাবারের তালিকা থেকে ভাজা ও তেলজাতীয় খাবার ত্যাগ করুন।
- উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার, যেমন হালকা পানীয়, আইসক্রিম, ক্যান্ডি এবং কুকিজ বাদ দিন।
- রাতে শোয়ার আগে ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। কারণ শরীরের প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ রোম ছিদ্রের মধ্য দিয়ে শ্বসন প্রক্রিয়া চালায়।
