মানুষের বেঁচে থাকার জন্য অপরিহার্য একটি বিষয় হলো ঘুম। ঘুম বা নিদ্রা হচ্ছে মানুষ এবং অন্যান্য প্রাণীর দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডের ফাঁকে বিশ্রাম নেওয়ার একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, যখন সচেতন ক্রিয়া-প্রতিক্রিয়া স্তিমিত থাকে। মানুষ ও অন্যান্য স্তন্যপায়ী এবং কিছু প্রজাতির মাছ, পাখি, পিঁপড়া এবং ফ্রুটফ্লাইসহ অন্য বেশ কিছু প্রাণীর অস্তিত্ব রক্ষার জন্য নিয়মিত ঘুম আবশ্যক।

মানুষ তার জীবনের এক-তৃতীয়াংশ সময়ই প্রায় ঘুমিয়ে কাটিয়ে দেয়। সারাদিনের কাজের শেষে ঘুমই আমাদের নতুনভাবে কাজ করার শক্তি জোগায়। সবাই চায় দ্রুত ঘুমিয়ে যেতে। কিন্তু বর্তমান সময়ে প্রযুক্তির সংস্পর্শে এসে অনেকেই ঠিকমতো ঘুমাতে পারছেন না। নিয়মমতো ঘুমাতে না পারায় শরীর এবং মন উভয়ের ওপরই সৃষ্টি হচ্ছে বাড়তি চাপ। আর এই চাপ কমাতে এবং দ্রুত ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য বেশকিছু দারুণ স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশনের (অ্যাপ) বিস্তারিত নিয়ে এবারের আয়োজন। বিস্তারিত লিখেছেন মাসুদ রানা

স্লিপসাইকেল

এটি আইফোনের একটি অ্যাপ। যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকবেন আইফোন অ্যাসিলেটর ব্যবহার করে এটি আপনার শরীরের নড়াচড়া শনাক্ত করতে পারে। শরীরের নড়াচড়ার ওপর ভিত্তি করে বোঝা যায় আপনি ঘুমের কোন স্তরে আছেন। হালকা ঘুমের স্তরে স্লিপসাইকেল আপনাকে ধীরে ধীরে ঘুম থেকে তুলবে। এর মূল্য ৮০ টাকা বা ১ ডলার। ডাউনলোড করুন আইটিউন্স থেকে।

স্লিপগার্ড

স্মার্টওয়াচের জন্য বিশেষভাবে বানানো এই অ্যাপটিতে ঘুমের মান পর্যবেক্ষণ করা হয়। যুক্তরাজ্যের ল্যানক্যাস্টার বিশ্ববিদ্যালয় ও চায়নার নর্থ ইস্টের গবেষকরা এই অ্যাপের মাধ্যমে স্বাভাবিকের থেকে কম ঘুম, অনিদ্রার কারণ খোঁজার চেষ্টা করেন। গবেষকরা জানান, স্লিপগার্ড সাধারণত চারটি বেসিক স্লিপ পোসচারকে ক্যাপচার করতে পারে। যার ফলে ইতোমধ্যেই বেডরুমের আলোতে পরিবর্তন, বেশি শব্দকে এড়িয়ে যাওয়া, শয়নভঙ্গি এবং হাতের পজিশন পরিবর্তন করাসহ বিভিন্ন উপায় বাতলে দেবে এই অ্যাপ।

রিল্যাক্স উইথ আন্ড্রু জনসন

এই মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনটি মূলত একটি মেডিটেশন অ্যাপ। যেখানে অ্যান্ড্রু জনসন আপনাকে মেডিটেশনের মাধ্যমে শেখাবে কীভাবে একটি ভালো গভীর ঘুম দেওয়া যায়। অ্যাপটি ডাউনলোড করে নিতে পারবেন গুগল প্লেস্টোরের পাশাপাশি অ্যাপলের অ্যাপ স্টোর ও আইটিউন্স থেকে। তবে খরচ করতে হবে ৩ ডলার, যা ২৫০ টাকার মতো। গুগল প্লেস্টোরে কিছু ফ্রি অ্যাপও আছে, তবে তা স্বয়ংসম্পূর্ণ নয়।

স্লিপ অ্যাজ অ্যান্ড্রয়েড

ঘুমের বিষয়টি নজরদারি করার জন্য ভালো একটি অ্যাপ এটি। ঘুমের অভ্যাসের লেখচিত্র তৈরি করে দেখাতে পারে এটি। অ্যাপটি ঘুমের ভেতর কথা বলা বা নাক ডাকার মতো বিষয়গুলো ধরে দিতে পারে এবং বিষয়টিও রেকর্ড রাখতে পারে এটি। এ ছাড়া ঘুমের সময় হিসাব করে ঘুম বিষয়ে বিশেষ নির্দেশ দিতে পারে এটি। গুগল ফিট, এস হেল্প, স্মার্টওয়াচ ও গিয়ারের সঙ্গে সিনক্রোনাইজ করে কাজ করবে অ্যাপটি। অ্যাপটি ব্যবহার করে স্মার্টবাতিকেও নিয়ন্ত্রণ করা যাবে। অ্যাপটিতে আরো রয়েছে রাতের এবং দিনের জন্য ভিন্ন ভিন্ন থিম। এ ছাড়াও অ্যাপটি ফোনের সেন্সরকে কাজে লাগিয়ে ঘুমের মধ্যে ব্যবহারকারীর মুখমণ্ডল বা ফেস ট্র্যাকিং করতে পারে। ব্যবহারকারীর অ্যালার্মের কথা মাথায় রেখে স্মার্ট অ্যালার্মও রয়েছে এতে।

টোয়াইলাইট

যারা রাত জেগে স্মার্টফোন ব্যবহার করেন তাদের রাতে ঘুমাতে একটু অসুবিধা হয়। রাতের বেলা লাইট অফ করে শুয়ে শুয়ে অন্ধকার রুমে স্মার্টফোনের দিকে ঘণ্টার পর ঘণ্টা তাকিয়ে থাকা চোখের জন্য ক্ষতিকর। কারণ স্মার্টফোনের স্ক্রিন থেকে নির্গত হওয়া ব্লু লাইট আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। গবেষণায় দেখা গেছে, স্মার্টফোন থেকে বের হওয়া ব্লু লাইট ব্রেনের মেলাটোনিনের প্রোডাকশন কমিয়ে দেয়। মেলাটোনিন আমাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। এ ছাড়াও দীর্ঘক্ষণ ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে ড্রাই আইসহ নানা রকম চোখের সমস্যা হতে পারে। তাই ফোনের স্ক্রিনের ক্ষতিকর ব্লু লাইট থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করতে ব্যবহার করুন এই অ্যাপটি।

পিস

শান্তিমতো ঘুমাতে সাহায্য করে পিস। এতে সংগীত, মনোরম শব্দ, সাউন্ড ইফেক্ট ও বাইন্যাচারাল বিট যুক্ত আছে। ঘুমানোর আগে সময় নির্ধারণ করে দিলে বিশেষ সাউন্ডট্র্যাক সৃষ্টি করে ঘুম পাড়িয়ে দিতে পারে অ্যাপটি। যারা ঘুমানোর আগে একটু প্রশান্তি খুঁজতে চান, তারা রেইন সাউন্ড, রিলাক্স মেলোডি, ন্যাচার সাউন্ড প্রভৃতি অ্যাপ ডাউনলোড করে তা চালিয়ে ঘুমাতে পারেন। অ্যাপটি শান্তির ঘুম এনে দেবে। অ্যাপটি ইতোমধ্যেই গুগল প্লেস্টোর ২০১৮ এডিটর চয়েজে স্থান পেয়েছে।

পিসের মতো প্লেস্টোরে আরো কিছু অ্যাপ পাওয়া যায়, যেমন- স্লিপ সাউন্ডস, স্লিপো, রিল্যাক্স মেলোডিস ইত্যাদি অ্যাপ।